• 煩躁該怎么辦 心理煩躁上火該怎么辦?

    煩躁該怎么辦 心理煩躁上火該怎么辦?

    心理煩躁上火該怎么辦?

    1、要注意勞逸結合,做好自我的時間管理。

    參加游泳、滑冰等全身運動,不僅可以增強耐熱能力,而且有利于疏解內心壓力。根據夏季晝長夜短的特點,應及時調整自己的生活節奏,養成早睡早起和午休的習慣,有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。

    2、打造一個“心理空調機”,為心靈吹風納涼。

    俗話說:“心靜自然涼”,經常聽聽舒緩的輕音樂,或i是靜坐沉思,閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境,打造一個“心理空調機”,為自己的心靈吹風納涼。遇到不順心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷靜下來,暫時回避,正如俗話講的“退一步海闊天空”。

    3、要有意識地保持樂觀、寬容的心態。

    美國著名心理學家曾提出合理情緒療法,并用ABC來表示:A代表誘發事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價,包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結果,理性信念往往導致樂觀快樂的情緒,而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情,要盡可能以積極的、樂觀的態度去理解,與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

      

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